bieganie 5

[...] siedzącą trenuje siłowo 4 razy w tyg i dotego 1-2 sesje tabaty. Kalorii niema wiele ale i moja aktywność w ciągu dnia obecnie nie wielka. Nie chce teraz robic cardio bo bieganie na dworze już przyjemne niejest a na siłce nie lubie. Treningi siłowe obecnie to split na podstawach z duzymi ciężarami. Planuje zrobić rotacje W DNT --więcej [...]

Witam, mam do was drodzy forumowicze prośbę powiedzenia mi czy opłaca się to wszystko ? Czy nie jestem za młody ?. Otóż przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat, ~173 cm wzrostu moja waga wynosi ok 70 kg. Chciałbym troszkę nabrać "rzeźby". Nie jestem zbyt chudy, można powiedzieć, że troszkę ciałka na zimę mam zdjęcie zamieszczam w temacie :). Sport który [...]

[...] na sfd.pl , potrzebuję dobrej rady na temat szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Od Stycznia zaczynam ostre treningi na cardio i siłowni + basen , chodzenie 30 minut i bieganie minimum po 3km. Wzrost 186cm Waga 105KG Wiek 25 lat Zdrowy byczek. Palący tytoń. ( wiem że jak go rzucę to przytyję , już raz to zrobiłem poszło w bok 2kg) zrobię [...]

[...] 3x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga/sztangielki Dieta: planowana w najbliższym czasie Przeciwskaznania [...]

Witam, siedzę tutaj od miesięcy lecz mało co się udzielałem. Jestem początkującym w treningach mój staż to dopiero 5-6 miesięcy na siłowni. Wracając do tematu chciałbym zrzucić z siebie zbędne kilogramy, spalić tkankę tłuszczową. Mam 20 lat Ważę: 105kg Mierze: 180 Moja aktywność fizyczna 3-4 razy w tygodniu siłownia 2h+/- schodzi mi na niej. [...]

[...] miał dość) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Siła Kondycja Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Rower lub bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : spalacz w koncówce redukcji Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] trenuję ostro Taekwon-do ITF. Mam 16 lat, ważę ~71 kg i mam około 178 cm wzrostu. Treningi mam 3 razy w tygodniu po 2h - 2,5 h a do tego dochodzi 1-2 h siłowni w tygodniu + bieganie jeśli mam tylko czas i jest ładna pogoda. Na treningach ostro zapierniczam, worek, pompki, podciągania, trzymania nóg .... daje z siebie wszystko także trening [...]

[...] dnia : treningi siłowe metodami naturalnymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : parkour, naturalne treningi siłowe - http://www.youtube.com/watch?v=X15VRzQHq2U , bieganie Odżywianie : próbuje zacząć "Zdrową" dietę Ograniczenia żywieniowe : miód Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszelakie oprócz basenu [...]

[...] -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nie ma aktywnosci. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5x w tygodniu + bieganie 3x w tygodniu Odżywianie: Ogolnie bardzo zle, jem 2 posilki dziennie.. kielbasa, majonez i te sprawy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma [...]

Witam, jak w temacie prosiłbym o ocenę i poprawki bo pewnie będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono [...]

[...] obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego rodzaju ryby (filet z mintaja/tuńczyk/panga)/inne mięso TRENING siłowy 5x w tygodniu + aerobowy 3x w tygodniu (bieganie, rower) + 2x w tygodniu basen, może także od ferii zimowych tenis ziemny odrazu po treningu: odżywka białkowa 30g podwieczorek: jogurt owocowy + owoc + oliwa z [...]

[...] 61 kg Wzrost: 1,81 m Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca ,ćwicze w domu od 3-4 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,siatkówka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Do tego 2x w [...]

[...] odkłada mi się tłuszcz i mam "boczki" i "piwny brzuszek" oraz mam słabą kondycję tzn. hmmm... rowerem przejechałem 60 km bez większego zmachania się ani bólu w nogach, ale bieganie/pływanie ? czasami jeden głupi kilometr do przebiegnięcia na bieżni to dla mnie kłopot. Chciał bym poprawić swoją budowę i kondycję dzięki mojemu "planowi" Dodam że [...]

[...] podpowiedzi, nie chcialbym czytac gorzkich slow bo wiem ze nie jest ze man dobrze dlatego tutaj pisze. moze ktos mialby jakis pomysl na jakies teningi bardzo by mi pasowalo bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe. silownia hmm troche ciezko bybylo ze wzgledu na zamieszkanie (dojazdy). dodatkowo bardzo chetne skusilbym sie na jakies zmiany w [...]

[...] dobrze;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa , siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik, na nogi,na boki, chantle,sztangi,wyciąg,ponad 400kg [...]

[...] Najgorszą rzeczą na brzuchu jest oponka, która towarzyszy mi od bardzo dawna jednak chciałbym ją zrzucić. W pasie zleciało mi tak 4,5cm. Więc zacznę od razu. Postawiłem na bieganie 3/4 razy w tygodniu do 10km w własnym tempie. Mam zakupiony pas neopronowy, który chciałbym zakładać na każdy bieg. Ćwiczę oczywiście brzuch można powiedzieć cały [...]

[...] Po treningu Banan 30g W-7 Białko 30g B-24 T-2 W-2 13:30-14:30 Rozciąganie 15:00 Obiad Ryz brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Pierś z kuraka 120g B-26 T-2 W-0 Oliwa 20g T-20 17:00 bieganie 18:00 Jedzonko Tuńczyk świeży 80g B-12 T-2 W-0 Ryz brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Oliwa 20g T-20 21:00 Na noc Białko 30g B-24 T-2 W-2 Z tym białkiem to nie mam pomysłu, [...]

Witam. Tutaja wrzucam trening. W dni crossfitowe będę robił treningi kobietek. Wrzuciłbym jeszcze gdzieś bieganie stałym tempem około 30 minut ale nie wiem gdzie, głownie to boje się przetrenowania. Bynajmniej teraz wiem jak je wykorzystać. Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. [...]